Hoe aardig ben jij voor jezelf?

Is dit gesprekje herkenbaar voor jou? Heb jij het ook druk, druk, druk… Geen tijd om stil te staan? Zolang je blijft doen, hoef je ook niet stil te staan bij wat je echt beweegt, waar je echt naar verlangt. Zo bezien is drukte stiekem ook een heerlijke ‘escape’.

Aandacht besteden aan jezelf, dat is ook je lichaam leren voelen en je emoties voelen. Zolang je in beweging blijft, kun je niet geraakt worden. Denk eens terug aan een spelletje trefbal tijdens de gymles: als je even stilstond en niet oplette, kreeg je snoeihard de bal op je lijf. Je klasgenoot gilde ten overvloede: ‘UIT!’ Zouden we allemaal een ‘trefbaltrauma’ hebben en daardoor niet meer kunnen stilstaan? Of leven we in een cultuur waarin het idee is ontstaan dat we onze problemen niet onder ogen hoeven te zien, zolang we maar druk genoeg blijven? Hoe harder je aan het rennen bent, hoe minder je opmerkt wat je echt nodig hebt. Gejaagdheid vernauwt onze aandacht, waardoor we minder overzicht hebben.

Inmiddels weet Hélène Oosterhuis het zeker: als je er nu niet aan toekomt tijd vrij te maken voor jezelf, zal je er ook nooit aan toekomen. Je hebt namelijk altijd wel een reden of excuus. Maar onthoud: jij bent het meer dan waard om aandacht van jezelf te krijgen en de tijd hiervoor te nemen. Dus wees aardig voor jezelf, wees je bewust van de signalen van je lichaam en leer stil te staan bij wat je doet. Over die dingen lezen en praten is één ding; ze in je leven verwerken is iets heel anders. De enige manier om tijd te hebben is om tijd te maken.

Aardig zijn voor jezelf

Wat is aardig zijn voor jezelf? Dat betekent goed voor jezelf zorgen, je eigen behoeftes vervullen, zodat je opgeladen bent als je ook aardig voor een ander wilt zijn. Geef jezelf wat je zowel geestelijk als lichamelijk nodig hebt. Dit betekent regelmatig de tijd nemen om de balans op te maken en te reflecteren. Jezelf afvragen hoe het met je zelfzorg gaat. Maak je druk over de manier waarop je naar jezelf kijkt in plaats van naar een ander.

We vergelijken de werkelijkheid van onze eigen levens met die van anderen. Dankzij sociale media hebben we meer gelegenheid om onszelf met anderen te vergelijken. Omdat we hele tijd bezig zijn met vergelijken, kunnen we geen onderscheid maken tussen gedrag dat we zelf aansturen en gedrag dat wordt aangestuurd door anderen.

Aardig zijn gaat ook over grenzen stellen. Sommige mensen zijn grenzeloos en voelen zelf niet dat iemand over zijn of haar grens gaat, zelfs al staat iemand op zijn of haar tenen. Ze blijven zeggen: ‘Nee hoor, geen probleem’. Zij moeten leren hun grenzen ook te laten zien. Ze hebben bijvoorbeeld niet geleerd boos te worden. Als ze boos worden, lachen ze vaak of sluiten zich af en vinden het dan raar dat een ander over zijn of haar grens heengaat. Herken je jezelf hierin? Vraag jezelf dan af of je signaal duidelijk genoeg is. Of geef je twee verschillende boodschappen? Geef een signaal dat overeenkomt met wat je denkt, doet en voelt.

Om ‘Genoeg!’ te kunnen zeggen, moet je erin geloven dat je genoeg bent. Aardig zijn gaat ook over grenzen stellen aan jezelf en de ander. Respectvolle grenzen zijn nodig, zodat we voor onszelf kunnen zorgen en anderen kunnen blijven geven. Tenslotte kan van niemand verwacht worden iets te schenken uit een leeg kopje.

Misschien wordt het tijd de controle meer los te laten en bepaalde zaken uit te besteden. De illusie van onmisbaarheid loslaten. Het leuke van controle loslaten is dat je een ander ook zijn of haar groei gunt. En daardoor groei jezelf ook weer.
Aardig zijn is liefdevol naar jezelf zijn. Dit zijn de vier basisvragen:

• Wat heb ik nodig?
• Wat gebeurt er met mij als ik hieraan voorbij ben gegaan?
• Wat voel ik in mijn lijf?
• Wat leer hier ik hiervan?

Behandel jezelf zoals jij je beste vriend(in) behandelt

Wat gebeurt er als een vriend(in) huilend naar je toekomt en je hulp vraagt? Bij mij kunnen ze altijd komen uithuilen en ik luister ook graag naar ze. Als ik zelf huil of hulp nodig heb, reageer ik soms op een andere manier. Dan zeg ik tegen mezelf: ‘Nou kom op, niet zeuren, gewoon even doorbijten’. Ik zie het al voor me: mijn vriendin belt aan, ik doe de deur open, ik zie haar tranen en zeg gelijk: ‘Nou kom op, niet zeuren, gewoon even doorbijten…’

Wat gebeurt er als je zelf huilt en hulp nodig hebt? Reageer je op dezelfde manier als op de tranen van je vriend(in)? Of reageer je op een andere manier? Vaak hanteer je twee maten: je accepteert veel meer van je vrienden dan van jezelf. Dat is toch bijzonder, ervan uitgaande dat jij de beste vriend(in) bent van jezelf? In de meeste culturen en religies geldt de ‘gulden regel’: doe een ander niet aan wat je jezelf ook niet aan zou doen. De omgekeerde regel is net zo belangrijk: doe jezelf niet aan wat je een ander ook niet aan zou doen.

Al het respect begint met zelfrespect
Al het vertrouwen begint met zelfvertrouwen
Alle ontwikkeling begint met zelfontwikkeling
Alle observaties beginnen met zelfobservatie
Alle compassie begint met zelfcompassie

Bron: ACADEMY Magazine 2021-2022