This site requires JavaScript to render the code.

Need to know how to enable JavaScript? Go here.

Speakers
4 januari 2022

Wat is een goede balans voor je gezondheid?

Hoe zorg je ervoor dat je mentaal én fysiek fit bent?

Een gezonde leefstijl is voor iedereen belangrijk, maar hoe vind je de juiste balans tussen genoeg bewegen, gezond eten en ook je momentjes van rust.

Tips voor een goede start naar een gezondere leefstijl?

1. Beweeg genoeg

Meer bewegen bevordert niet alleen de fysieke gezondheid, maar ook de mentale gezondheid. Denk bij meer bewegen niet meteen aan 7 dagen per week naar de sportschool. Elke kleine beetjes helpen namelijk! Werk of studeer je veel? In dit geval is het extra belangrijk om tussen het werk door te bewegen. Als je de hele dag op kantoor of op school bent, is de kans groot dat je een groot deel van de dag stil zit. Zorg ervoor dat je elke 30 minuten even een kleine pauze inlast om bijvoorbeeld naar de wc te lopen, wat te drinken te halen of naar een collega te lopen in plaats van te bellen.

Hoe blijf jij lekker in beweging en waarom is dit zo belangrijk? Fanatiek sportman Henk-Jan Koershuis, vitaliteitsexpert Mikkel Hofstee en neuropsycholoog Erik Scherder leggen dit graag aan jou uit.

2. Kies voor bewust en gezonder eten

Gezond eten… Dit is en blijft voor veel mensen een flinke uitdaging op lange termijn. Het hoeft overigens helemaal niet moeilijk te zijn om gezond te blijven eten. Gezond eten kan namelijk ook heel erg lekker zijn, wanneer je je hierin verdiept. Een streng dieet met simpele rauwkost of droge rijst met kip hoeft helemaal niet. Maak bijvoorbeeld een lijstje voor jezelf met recepten die jij erg lekker vindt en vervang een van de ingrediënten voor een gezonder en duurzamer ingrediënt. Zo kan je in plaats van gewone pannenkoeken voor bananenpannenkoekjes gaan of voor yoghurt met granola en verse vruchten in plaats van een boterham. Zoek voor jezelf een manier wat voor jou werkt en eten wat wel past binnen jouw levensstijl. Zo kom je al een heel eind!

Wil jij weten hoe je gezonder kunt leven, maar wel met lekker eten? Denk dan aan: Foodexpert Miljuschka Witzenhausen, 24Kitchen chefkok Estée Strooker, of duurzaam koken met Pierre Wind.

3. Meer ontspanning

Hoe zorg je voor meer rust in je werk én in je leven? Er zijn natuurlijk eindeloze opties om ontspanning op te zoeken. Wanneer je bijvoorbeeld veel vanuit huis werkt, is het belangrijk om in een ‘schone’ en opgeruimde omgeving te werken. Rommel veroorzaakt namelijk stress. Wanneer jouw omgeving opgeruimd is, is jouw hoofd ook een stuk relaxter en overzichtelijker. Ook is het belangrijk om de tijd te nemen voor jezelf. ’s Ochtends heb je nog de meeste energie in je zitten. Probeer voordat je naar je werk gaat een stukje te lezen, wandelen of mindfulness te doen.

Wil jij een burn-out voorkomen en betere balans vinden tussen stress en ontspanning? Denk dan aan: stress-expert Thijs Launspach, authentieke trainer Herold Dat, geluksdeskundige Juliette van Hessen, inspirator Soufiane Touzani of mindfulness trainer Wouter de Jong.

Wil je graag nog meer informatie opdoen of ben je geïnteresseerd in een van onze sprekers?