Mark Tigchelaar

In de afgelopen jaren is het aantal prikkels dat op ons afkomt, vervijfvoudigd. De impact van deze overdaad aan prikkels is dat we tegenwoordig steeds vaker onderbroken worden. Door deze stortvloed aan afleidingen krijgen we minder gedaan, stijgt het stressniveau en is het lastiger om de diepte in te duiken.

Het gevecht om onze aandacht is één van de grootste uitdagingen van deze tijd.

In deze interactieve keynote deelt Mark Tigchelaar de nieuwste inzichten uit de wetenschap om grip op afleiding te krijgen. Het effect: rust, overzicht en controle. Deze keynote sluit goed aan bij vitaliteit en well-being.

Wat aan bod komt

• Hoe afleiding werkt in het brein
• Praktische voorbeelden
• De optimale werk- & privébalans
• Hoe je de eigen focus kunt verbeteren

Na de keynote

• Kom je snel in de flow
• Heb je meer energie over
• Kun je gedachten stoppen
• Ben je zelfs in de kantoortuin productief

Deze keynote sluit goed aan bij evenementen over
Vitaliteit, focus, werkdruk, werkstress, well-being, mental health, werk-privébalans, afleiding, time-management, flow, het nieuwe werken, het brein en neuropsychologie.

Van WhatsApp tot e-mail en social media, we worden tegenwoordig overspoeld door digitale afleidingen. Deze afleidingen zijn zo ontworpen dat het lastig is ze te weerstaan. Distraction by design. Hierdoor is het lastig om de diepte in te duiken en ervaren we meer stress.

You can’t do big things if you are distracted by small things.

In deze inspirerende keynote deelt Mark de nieuwste inzichten uit de wetenschap om los te komen van telefoon- en e-mailverslaving, zónder iets te missen. De deelnemers ontdekken hoe dopamine werkt in het brein en hoe ze hier los van komen. Het effect: je mist niks, krijgt meer gedaan en ervaart minder stress. Deze keynote sluit goed aan bij vitaliteit en well-being.

Wat aan bod komt

• Hoe een Dopamine Detox werkt
• Hoe verslaving werkt in ons brein
• Hoe je loskomt van een verslaving

Na de keynote

• Kun je makkelijk de diepte in duiken
• Ben je vrij van een telefoonverslaving
• Is je aandachtspanne (een stuk) langer

Deze keynote sluit goed aan bij events over:
Technologie & Innovatie, social media, prikkels, focus, afleiding, e-mail, telefoonverslaving, dopamine detox, opladen, vitaliteit, well-being, mental health, het brein, neuropsychologie.

Ons leven wordt voor een groot deel bepaald door onze gewoontes (habits). Maar hoe creëer je nieuwe gewoontes? Hoe stop je slechte gewoontes? En vooral: hoe zorg je ervoor dat gedragsverandering blijvend is?

Succesvolle en onsuccesvolle mensen hebben dezelfde doelen.
Het verschil is hun dagelijkse gewoontes.

In deze inspirerende keynote deelt Mark Tigchelaar de nieuwste inzichten uit de wetenschap om blijvende gedragsverandering te bewerkstelligen. De deelnemers gaan aan de slag met het Tiny Habits Model. Het effect: je kunt nieuwe gewoontes eigen maken en slechte gewoontes stoppen.

Wat aan bod komt

• Hoe gewoontes ontstaan in ons brein
• Hoe je blijvende verandering creëert
• Waarom wilskracht niet werkt

Na de keynote

• Kun je nieuwe gewoontes creëren
• Kun je slechte gewoontes stoppen
• Kun je eigen gedrag goed sturen

Deze keynote sluit goed aan bij events over
Gedragsverandering, nieuwe (werk)routines, vitaliteit, well-being, mental health, het brein, neuropsychologie.

Eindeloze vergaderingen, deadlines en talloze notificaties zorgen voor werkdruk. Wat kun je ertegen doen? Mark laat in zijn lezing zien wat er in de hersenen gebeurt bij stress en hoe je dit kunt verminderen. Als ervaren psycholoog deelt hij praktische tips om grip te krijgen op werkdruk en werkstress.

Wat aan bod komt

• Hoe stress werkt in het brein
• De optimale werk- & privébalans
• De beste remedie tegen werkdruk

Na de keynote

• Ervaar je minder werkdruk
• Ben je weerbaarder tegen stress
• Kun je gedachtes stoppen

Deze keynote sluit goed aan bij evenementen over
Werkdruk, werkstress, well-being, mental health, vitaliteit, focus, werk- privé balans, afleiding, time-management, flow, het nieuwe werken, het brein, neuropsychologie.