Warrior Mindset

Succes behalen is één ding. Consistent en onstopbaar succesvol zijn, vereist een taaie en sterke geest. Je kunt alle middelen hebben maar als je geest (mind) niet getraind is, zul je uiteindelijk falen. Mogelijk haal je jouw doelen wel, maar gaat het ten koste van jezelf of iets anders! Vanaf mijn vroege jeugd (6e levensjaar) heb ik het geluk gehad dat mijn mind en mindset getraind werden. Aanvankelijk door mijn judo sensei (leraar), vanaf mijn 16e tot 26e door verschillende Karate leraren en later met de start van mijn medische carrière als holistisch arts door mijzelf. Dat heeft mij geholpen met het behalen van overwinningen bij meer dan 200 kampioenschappen en zelfs 3 wereldrecords. Ik werd gedreven door mijn Mindset en had geen angsten of stress, het ging zelfs moeiteloos.

Ik ben vastberaden om mij nooit te laten verslaan door wat voor gebeurtenis of omstandigheid dan ook in mijn leven. Dat vereist mentale kracht en taaiheid. Ik wil succesvol zijn op alle levensgebieden; relatie, gezondheid, business, emotioneel en spiritueel.

Je wilt zijn zoals de strijders van vroeger, veerkracht opbouwen die je door de slechtste tijden en tegenslagen zal leiden. Het is tijd jouw leven naar het volgend niveau te brengen en te leren hoe het is om de superkracht van onze strijders uit de oudheid te hebben, taai en krachtig in lichaam en geest.

Het is allemaal discipline

Mentale taaiheid betekent discipline. Je kunt elke verandering die je wilt realiseren met je mindset, met de manier waarop je denkt, en dat houdt in met discipline. Discipline is je toren van kracht en geluk niet omver te laten blazen door de kleine of zelfs grote dingen van het leven. Het betekent congruentie tussen willen, kunnen en doen, congruentie tussen het bewuste en het onbewuste, congruentie met wie je bent en waar je voor staat. Het is leiderschap nemen over je leven en je toekomst, niet op 1 vlak maar op alle vlakken. Dat is waar ik nu les in geef in mijn trainingen: Quantum Voyage^TM, het creëren van je ideale toekomst!

Alles begint met een besluit

Om een overvloed aan mentale taaiheid en veerkracht te hebben, moet je een beslissing nemen. Het besluit dat jij in controle bent. Dat betekent dat je geen gebeurtenissen, omstandigheden of andere mensen de controle, de macht, over jou laat hebben. Jezelf ervan verzekeren dat jij besluit wat alles in jouw leven betekent voor jou. Jij kunt er de betekenis aan geven die voor jou het beste is. Elke dag start ik in de ochtend met dit besluit en ik visualiseer hoe ik in mijn kracht blijf ‘no matter what’.

Oefenen is de weg naar Meesterschap

Behalve jouw besluit ten aanzien van jouw mentale taaiheid, is het ook oefenen, oefenen en oefenen. Het is je bewust zijn van je gedachten en overtuigingen en daar het beste uit halen. Meesterschap begint met jezelf waar te nemen, vervolgens een model te creëren wie je wilt zijn en daar elke dag voor te gaan.

Angst & Agressie

Angst & Agressie zijn onderdeel van een geprogrammeerd defensiesysteem en gelokaliseerd in wat men noemt het reptielenbrein. Van nature zijn we in aanleg negatief en agressief (Vecht-Vlucht reactie) of we raken in een Verlamming (we doen niets meer). Wanneer je geen discipline gebruikt om in controle te blijven van je gedachten en mindset, verval je in de normale evolutionaire basis stand van het reptielenbrein met als gevolg een negatief gedachtepatroon dat gevoed wordt door angst, stress (agressie) of depressie (verlamming).

Je weet dat je gezond moet eten, bewegen, doen waar je van houdt en mensen behandelen met compassie, vriendelijkheid en voorkomendheid. Dat alles is jou bekend, maar je doet het niet door gebrek aan discipline. De beste manier om je discipline aan te spreken, is je te verbinden met jouw doel(en) in het leven (in het Engels ‘purpose’), de zin van jouw leven.  Wanneer je jouw doelen kent, weet wat je wilt, wat het meest belangrijk voor jou in het leven is, dan, wanneer je een besluit moet nemen dat discipline vereist, denk je aan je doel en resultaat. Visualiseer jezelf in actie op weg naar je doel, onstopbaar naar jouw beste zelf.

Herprogrammeer jouw brein

Door het resultaat te verbinden met jouw doel van discipline, herprogrammeer je de verbindingen in je brein om de beste beslissingen voor jou te nemen. Het geeft je de macht over jouw brein en om het levensspel in jouw voordeel om te zetten.

Het kan lastig zijn jouw brein te herprogrammeren. De overtuigingen, gedrag en gewoontes zitten vast in het brein middels de verschillende neurologische verbindingen (synapsen) die zich door de jaren heen hebben gevormd, dat wordt wat men noemt een autopiloot. Elke keer als je iets groots begint, iets dat er echt toe doet om een verandering te brengen in jouw leven, wordt het getorpedeerd door oude verzwakkende overtuigingen en gewoontes, je saboteert je beste intenties. Een manier om je toch vrij te maken, is het nemen van kleine behapbare stapjes. Elk stapje op zich zorgt voor een mini transformatie. In onze trainingen geef ik je de protocollen hoe dat in 100 dagen te doen en een nieuwe autopiloot op te bouwen van succes.

Mini transformaties zijn kleine stapjes die altijd binnen jouw bereik liggen. Hieronder 15 stappen die jou gaan brengen naar mentale taaiheid en kracht, zonder dat je daar echt veel moeite voor hoeft te doen. Je moet je alleen committeren om die stappen echt te zetten. Niet alles tegelijk, maar elke dag een stap.

Hier zijn 14 stappen om jouw mentale taaiheid en kracht te ontwikkelen:

1. Intentie & Visualisatie
Alles begint met intentie en het visualiseren van die intentie. Dat was mijn geheim om 7 jaar in meer dan 200 wedstrijden niet 1 keer verslagen te zijn en meer dan 220 prijzen te behalen! Nu is de ochtendstart de intentie dat je wilt groeien, de gehele dag in je kracht & authenticiteit wilt blijven op een vriendelijke compassievolle manier. Authentiek zijn geeft zekerheid, rust van binnen, zelfvertrouwen, magische aantrekkingskracht op anderen, en het vermogen om jezelf te zijn en blij met jezelf te zijn. Dat visualiseer je: hoe wil je deze dag ervaren, hoe wil jij je voelen aan het einde van de dag en hoe stap je vannacht je bed in en wat heb je dan bereikt.

Authentiek zijn, trekt de juiste en like-minded (gelijksoortige) mensen aan, geeft kracht en vermindert en elimineert stress. Je laat los wat anderen van je denken en van je verwachten en concentreert je puur op waar jouw reis naartoe gaat. Dus als eerste stap op jouw weg naar authentiek zijn, zet jij jouw intentie om mentaal krachtiger en taaier te worden. Taaier betekent veerkracht en onstopbaarheid. Je geeft alleen op als er een betere weg is die moeitelozer is voor jou. Maar je doel blijft, dat blijf je voor ogen houden. Hoe je die mentale taaiheid verwerft, lees je in de volgende stappen.

2. Een stap(je) verder
Mentale kracht kan ontwikkeld worden door steeds een stap(je) verder te gaan dan jij gelooft dat mogelijk is. Bijvoorbeeld, als je op dit moment 10 push-ups doet, doe je er de volgende keer 11. Als je nu één stuk fruit per dag eet, neem je morgen twee stuks totdat je de acht stuks hebt bereikt. Drink je 1 liter water per dag, drink morgen een kop meer. Doe je vandaag 3000 stappen, doe er morgen 3100 en de dag ernaar 3200, 3300. Sla je 10 keer tegen een bokszak, doe de volgende dag 11 keer, de dag daarop 12 keer, enz.

Het geheim is met kleine stapjes verder te gaan dan wat jouw geest gelooft te kunnen. Elke dag een andere kleine stap. Voordat je het weet, heb je doorbraken bereikt, ben je dichter bij jouw doel. Binnenkort (binnen één à twee maanden) komt een training van “Mini Transformaties voor Onstopbaar Succes” om met kleine stapjes grote veranderingen in je leven te brengen om zo sabotage te omzeilen en te voorkomen.

3. Weet dat er dingen verkeerd zullen gaan
Wanneer jij je moet voorbereiden op een evenement, word je mentaal taai door jezelf vanaf het allereerste begin te vertellen dat er dingen verkeerd kunnen en waarschijnlijk ook zullen gaan. In plaats van te hopen dat alles perfect zal zijn, verwacht dat het meeste goed zal gaan, wetende dat minstens één ding verkeerd gaat. Dat betekent niet dat je minder doet aan je voorbereiding. Weet ook dat je hier de beste oplossing voor zult vinden.

Perfectie is de snelste weg naar het vernietigen van je mentale taaiheid en kracht. Niets gaat exact op de wijze waarop jij wilt dat het gaat. Met perfectie saboteer je niet alleen jouw succes, maar geef je het universum niet de mogelijkheid om het beste voor jou te doen en te realiseren. Falen op zich is geen probleem wanneer je het ziet als een leerproces op jouw weg naar het grootste succes. Wetende dat er iets verkeerd kan gaan en dat je toch gedaan krijgt wat je wilt, zal je gelukkiger maken met het resultaat en met jezelf.

4. Bij negatieve emoties: slaap er een nachtje over
Eén van de belangrijkste ontdekkingen die ik op mijn 2e levensjaar heb gedaan, is dat je effectiever gebruik kunt maken van je slaaptijd. Ik nam alles wat ik moest leren op een audio band op en luisterde ernaar gedurende mijn slaap. Ik ging in 1 kwartaal van de slechtste van de klas naar de beste van de klas en ben cum laude geslaagd voor de HBS en medische faculteit alleen met ‘slaapleren’. Als ik een antwoord moet hebben op een complexe vraag, zet ik mijn intentie dat mijn brein gedurende de slaap het antwoord vindt en dat heeft mij menige briljante ideeën gegeven, die weer miljoenen aan omzet hebben opgeleverd! Dat geldt ook voor stress en negatieve emoties, voordat ik in slaap val, zeg ik het volgende: “Ook al weet ik niet hoe ik gedurende mijn slaap alle negatieve emoties moeiteloos verwerk en transformeer naar positieve emoties, wat ik wel weet is dat ik morgen met enorm veel positieve gevoelens opsta en me geweldig voel en dat de hele dag door! Deze kleine stap maakt je mentaal taai, omdat het de emotionele reactie met betrekking tot elke gebeurtenis, omstandigheid en tegenslag in jouw leven transformeert naar positief. Dat kun je ook doen voor stress en je valt in slaap terwijl je visualiseert hoe je de volgende dag wilt opstaan! Deze tip alleen al is goud waard!

Eén van de functies van slaap is het verwerken van de emoties van de dag tijdens het slapen.

5. Positieve Mindset
Wanneer er een tragedie plaatsvindt (gebeurt bijna altijd een keer), zorg dat je de commitment hebt om minimaal 1 ding te vinden waar het goed voor was. Voordat je één seconde aan de negatieve kant spendeert, vind eerst een positieve gedachte over de situatie die is ontstaan. Het kan een heel klein iets zijn. Belangrijk is dat het positief is.

Door te beginnen met het positieve, ontwikkel je jouw mentale kracht en taaiheid en vind je iets positief in alles wat er gebeurt. Maak een prioriteit van positieve gedachten, maak een prioriteit van je positieve interne dialoog. Jij zult op den duur altijd winnen in het levensspel en je doelen bereiken.

6. Focus op een doel, niet op de droom
Eén van de eigenschappen van mentale taaiheid en kracht is focus. Het richt al jouw mentale energie naar één ding en de mindset om niet op te geven. Wat ik heb geleerd, is dat welke droom ik ook heb, ik het moet opbreken in doelen en taken. Wanneer ik mij op die afzonderlijke doelen en taken focus, die ik al of niet in een plan heb uitgewerkt, kom ik uit bij mijn droom. Dat maakt het mogelijk om groot te dromen. In Quantum VoyageTM workshops leren we meer geavanceerde technieken.

7. Discomfort is een groeizone!
Je kunt nooit mentaal taai zijn zonder regelmatig jezelf tegen te komen ver buiten wat jouw comfortzone is. Pijn of beter gezegd discomfort is één van de groeispurten van mentale veerkracht. Pijn is vaak geen pijn als je weet hoe het te transcenderen. Ik zoek geen pijn, ik transcendeer en transformeer pijn in groei! Wanneer je in de comfortzone wilt blijven en weigert je uitdagingen aan te gaan, zul je niet veerkrachtig, succesvol en waarschijnlijk ook niet gelukkig worden.

Als ik spierpijn heb na mijn training, weet ik dat ik uit mijn comfortzone ben gegaan en weet ik dat het groeipijn is en ben ik heel blij. Ik weet dat ik vooruitga en ga voor groei, conditie, gezondheid en vitaliteit. Ik rek mijn pijngrens steeds verder op, ook in het gewone leven, om door mijn comfortzones heen te breken en iets nieuws te leren. Ik heb geleerd dat als heel plezierig te ervaren. Ik ben comfortabel om steeds uit mijn comfortzone te gaan!

8. Doorbreek regelmatig je comfortzone
Ha ha, ik moet al een beetje lachen om de koukleumers, die ikzelf ook ooit geweest ben. Je weet het, ik kom van een tropisch eiland (Aruba), waar koud douchen niet bestond. Dus overstappen naar koud douchen was eerst een opgave, echt stappen uit mijn comfortzone.

Een warme douche elke ochtend? Wel aangenaam, maar heeft geen doel om krachtiger te worden. Begin je mentale taaiheid te trainen door ’s ochtends een koude douche te nemen. Is het teveel ineens, doe het dan stap voor stap, douche koud af. Het is goed voor je hart, het is goed voor je brein. Twee hele belangrijke denk- en voelcentra.

Door ’s ochtends die koude douche te nemen, programmeer ik mijn brein om sterker te worden, om oncomfortabele situaties voor lief te nemen op weg naar mijn taaiheid en succes (vitaliteit).

Impossible naar I’m Possible

Bovendien, mijn brein leert dat het goed is om oncomfortabel te zijn, want de prijs is vele malen beter: mijn welbevinden en succes. Dat geldt ook voor jou. Jij krijgt de taaiheid en kracht om succesvol te zijn, ook bij ondernemingen en acties die onmogelijk lijken te zijn. Eén van mijn slogans uit het verleden was “Mission Possible” en “I am possible”. Je brein leert zich door alles heen te slaan met kracht en succes.

9. Brandstof voor het brein
Wat je veerkracht saboteert, is mentale energie. De snelste manier om je brandstof voor mentale taaiheid op te maken, is die te verspillen aan problemen die jij niet kunt oplossen (meestal niet jouw verantwoordelijkheid) en/of negatieve gedachten die jou niet dienen.

Negatieve gedachten zijn mentale brandstof verspillers

Negatieve gedachten vergen tweemaal zoveel brandstof en geven nul tractie naar jouw doelen. Elke keer dat je met negatieve gedachten reageert op een situatie, ben je mentale brandstof aan het verspillen. Het is nu zaak je discipline aan te spreken en geen dingen te doen die kant noch wal raken en niets betekenen in het bereiken van jouw doel.

10. Drama koningen loslaten
Gebruik jouw mentale energie om te inspireren en je voorwaarts te laten bewegen. Je bent slimmer dan je denkt. Je weet nu welke gedachten jou wel dienen en welke jou niet dienen. Wanneer je verdrinkt in negatieve gedachten en je brandstoftank leeg aangeeft, kan het ook zijn dat het de mensen om je heen zijn. Ga alle negatieve mensen aan met positieve kracht en wat ze ook doen, jij blijft in je kracht. Ze zijn er om te testen of jij in je kracht kunt blijven. Zolang ze je kunnen raken, ben je niet klaar. Wanneer je 100% immuun bent tegen negativiteit heb jij je lessen geleerd.

11. Voed jouw brein
Herkalibreer, laad je op, doe aan persoonlijke ontwikkeling. Voed je geest met boeken, seminars en workshops. Geef je geest de nutriënten die het nodig heeft zoals vers fruit, groenten en smoothies. Jouw brein is een klein deel van jouw lichaam, maar het gebruikt 75% van jouw glucose voorraad (haal je o.a. uit fruit & smoothies).

12. Je geest trainen (voorbereiden)
Wanneer je een beroep uitoefent dat je jaar in jaar uit doet, ben je mentaal voorbereid voor dat beroep. Inmiddels ben je taai geworden en zul je nauwelijks falen. Dat is normaal. Wanneer je iets nieuws gaat doen, bijvoorbeeld een toespraak voor publiek voorbereiden, lees je het wel een dozijn keer. Op het moment van de toespraak ben je mentaal voorbereid, zeker als je ook een voorstelling hebt gemaakt hoe alles zal verlopen en jouw intentie voor de toespraak hebt gezet. Je voelt je sterk omdat je op alles voorbereid bent.

Op bijzonder niveau functioneren
Je brein is in staat om permanent te groeien als je het regelmatig uitdaagt met nieuwe dingen. Door het oefenen van je brein, o.a. door op regelmatige basis uit je comfortzone te stappen en continue persoonlijke ontwikkeling, zal je brein geen achteruitgang, maar continue vooruitgang en groei ervaren. Je zult voor de rest van je leven steeds scherp zijn en een STEEDS groter brein (denk- en oplossingsvermogen) hebben. Wordt jouw brein niet geconfronteerd met het moeten strijden om iets nieuws onder de knie te krijgen, dan wordt het steeds zwakker. Een makkelijke manier om je brein met iets nieuws te confronteren, is bijv. een nieuwe hobby te nemen.

13. Afleidingen voorkomen
Een andere manier om snel mentale kracht te verliezen, is geleefd te worden door afleidingen. De technologie in dit moderne informatie tijdperk zorgt keer op keer voor afleidingen. Je smartphone die allerlei geluiden afgeeft voor e-mails, social media, whatsapp, messenger, enz. Je bent mentaal sterk wanneer je dat vermaledijde ding uitzet, doet wat je te doen staat en het gefocust, mindful en in alle stilte en rust doet. Zet voor jezelf tijden waarop jouw telefoon aan is en wanneer het uit is. Een kleine stap naar timemanagement.

14. Wees overtuigd dat je een kampioen bent
Je overtuigingen zijn de basis voor alles wat er gebeurt. Uit je overtuigingen vloeien gedachten, gevoelens, daaruit emoties. Die overtuigingen, gedachten, gevoelens en emoties sturen je gedrag en gewoontes aan. Kampioenen geloven dat ze kunnen winnen en gaan winnen, ze geven geen energie aan twijfel en visualiseren alleen wat ze willen. Dat maakt dat je hersenen niet beter weten dan dat je gaat winnen en dan win je ook. Dat is mijn ervaring in alles, vechtsporten, relaties, gezondheid (ik heb duizenden mensen helpen genezen van zogenaamde ongeneeslijke ziekten).

Praktiseer deze 14 punten om vrij te zijn om authentiek te zijn. Om je eigen beslissingen te nemen, niet afhankelijk te zijn van wat andere mensen denken en willen, niet afhankelijk te zijn van de omstandigheden en gebeurtenissen, maar juist te leren. Tegelijkertijd ben je op weg naar onstopbaar succes.